健康有术》摩根投信环球市场策略师林雅慧 靠跑步增强体能 也练就目标感与执行力 - 专题周报 - 工商时报

随时必须掌握投资市场脉动的林雅慧于2016年加入摩根集团并任职于产品策略部，目前负责为台湾客户提供适时的经济及投资观点与前瞻性分析，并传达摩根资产管理之市场及投资展望。她在两年多前开始跑步，体力与专注力的提升之外，让她从跑步中更有目标感与执行力。

林雅慧两年半前在朋友的邀约下开始跑步，当初只是玩票性质，不像有朋友是以波士顿马拉松赛事为目标的专业跑者，但是后来很多朋友乐于分享跑步的事前准备、可以跑更远的技巧。慢慢的每两周去两、三次练跑，发现逐渐体能变好，也可以和朋友们一起跑长跑。

时间分配变得更有效率

跑步习惯在无形中慢慢养成，也练就了她的目标感与执行力。林雅慧说，养成了跑步习惯的好处就是会让自己早起出门去，过去虽然也早起，不过不会在天还没亮的时候就出门去，但为了跑步就会；后来也因想要参加一些半马的路跑赛事，会因为不想被关门（未能在预定时间内跑完）的目标明确，而强化了想要练跑的意愿，尤其在赛事的加油声中，林雅慧领悟到旁人的鼓励还是都得靠自己坚持下去的执行力去完成。

她更以好友连续888天每天5公里瘦了20公斤为例，她认为练跑有了目标感就能强化执行力。因此下一场赛事来临前，她会透过例如100天每天3～5公里开始要求自己，因为要参加赛事的这个目标，就会让运动的习惯更为规律，时间分配上也更有效率。

不过，2020年由于新冠肺炎疫情的关系，许多马拉松赛事都纷纷取消，因此林雅慧将其视为可以认真练跑的阶段。2020年除了一周练跑三天的习惯，她还会利用其他时间去其他有氧、无氧的运动，因为毕竟跑步可能只训练到身体某些部位肌肉，在透过其他运动可以强化肌耐力和协调性的话，都可以有助于往后在跑步上的效益提升。

历经第一年路跑赛事的初体验、第二年储备能量的练跑，两年多下来，林雅慧认为，自己的精神、专注力和体力都明显变好。林雅慧强调，自己不是属于竞争型的专业跑者，就是要创下多少场赛事或多短时间纪录的类型，而是希望自己可以一次比一次更好。

以配速调整投资节奏

至于跑步习惯养成对于自己工作有没有影响？反映在自己从事的投资相关工作上，林雅慧认为跑步带给她的影响可能是在投资上的“配速”吧！林雅慧举例指出，假设你要跑21K，可能前半段的撞墙期（跑不下去）在15K左右，投资也是，如果一开始跑很快，就要接著思索一下，“我有可能永远都跑这么快吗？”所以如果希望自己的投资组合可以细水长流，就必须要有“配速”的观念。像是2020年市场上很多股神，她想到的就是跑步不可能永远可以保持高速的冲刺，投资应该评估自己的子弹是否够多，如果不够多的话，透过配速去调整节奏就更显重要。

另外，每个人跑步的习惯和目的都不一样，例如有人习惯绕圈跑，这通常是他熟悉的地方，但若是公路跑或者越野跑就必须要做比较多的事前功课，去了解地形等因素对跑者的影响，同样的道理，投资策略通常也和投资市场和目标息息相关，投资是为了退休或者短打、是自己熟悉或陌生的市场，所采取的策略就会很不一样。

林雅慧说，练跑让她比过去更有包容性去看待多元的投资市场，也能理解很多人因为不同的投资目标会有不同的节奏。

林雅慧认为，跑步是可以鼓励自己运动的简单方式，也不太受到时空的限制，对身体的体能提升有正面的帮助，不同的跑步型态与目标则可激励思考应对的方式，未来仍将持续这样锻炼自己体能的运动习惯，也期待在疫情结束之后，可以继续参加路跑赛事。

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